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如何延长射精时间,男人坚持多长时间算正常

在生活中,很多时候,成年男性会关心他们在夫妻互动中的表现,尤其是如果他们觉得自己坚持的时间相对较短,这将在一定程度上损害他们的自信心。那么,坚持多久是正常的?

首先,一般来说,夫妻互动4-8分钟后能够射精是正常的,表明你的身体没有问题。但是如果你认为你的时间很短,你也可以试着调整它。尝试以下五种“纯全天然”的方法,无副作用。

增加体育锻炼的时间。

更好的身体健康不仅会改善身体功能,还会给你自信。如果你觉得自己坚持的时间很短,制定一个锻炼计划来增加你的肌肉,让你全身气血畅通,并增加你的雄激素水平,。

试着做做提肛运动

提肛是一项非常简单的保健技能,动作的要点是定期提肛,然后放松,一组可以做30-50次。肛门提举的优点是可以改善局部血液循环能力,帮助男性延长射精时间。此外,肛提对前列腺疾病和痔疮也有一定的预防作用,经常做提肛运动对全身都有很大的好处。

脱敏练习和PC肌练习

每周的二四六进行脱敏练习和pc肌练习,脱敏练习要先找到自己的特殊敏感点(如声音、气味、视觉、触觉),然后从弱刺激到强刺激,从1分钟到N分钟,逐渐达到降低对性刺激的敏感性。pc肌练习是为了增强丁丁硬度,我们追求的不但是时间久,还需要硬度高。持之以恒,渐进式延时训练法和健身训练一样,需要坚持,下定决心,坚持2到三个月,一定能得到你想要的效果。

多吃健康的食物

食物是最好的“药”。的确,男性朋友可以吃更有营养的食物,如海鱼、牛羊肉、坚果和蔬菜,通过食物来强身健体,从而增强体质,延长寿命。

减轻你的压力

显而易见的是,你压力越大,就越有可能缩短你坚持夫妻互动的时间。你如何减轻压力?首先,你可以和你的伴侣交流,告诉她你的困难,让她理解你。另一方面,你可以适当地调整你的生活节奏,试着放松紧张的神经,比如旅行、郊游等等。

蹲马步。

除了提肛,另一种锻炼方式是固定马步,可以锻炼男性腿部、臀部和盆底的肌肉,增加男性腰部和腹部的力量。当这些部位的肌肉更强壮时,男人会变得更加放松和自信。当男人们相互交流时,他们会变得更加放松和自信。

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